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5 beneficios de comer frutas y verduras
> 5 beneficios de comer frutas y verduras
01
Crecimiento y desarrollo de los niños
Las frutas y verduras son ricas en vitamina A, calcio, hierro y ácido fólico, lo que puede promover la buena salud, fortalecer el sistema inmunológico del niño y ayudar a protegerlo contra enfermedades tanto ahora como en el futuro
02
Una vida más larga
Según un gran estudio realizado en diez países europeos, las personas que consumen más frutas y verduras viven más que aquellas que no lo hacen
03
Mejora la inmunidad
La ingesta adecuada de frutas y verduras puede reducir la gravedad de algunas enfermedades infecciosas. Aunque no te protegerán contra un virus como la Covid-19, la recuperación de una enfermedad infecciosa es mejor cuando se consume frutas y verduras que con dietas bajas en este grupo de alimentos
04
Menor riesgo de diabetes
Una revisión sistemática y un metaanálisis determinó que una mayor ingesta de verduras de hoja verde y frutas se asoció con una reducción significativa del riesgo de diabetes Tipo 2. Por cada 0,2 porciones / día de ingesta de verduras, hubo un 13% menos riesgo de diabetes
05
Mejor salud intestinal
Una dieta rica en frutas, verdudas y otros alimentos de origen vegetal y con alto contenido en fibra mejora la flora intestinal y tiende a aumentar las bacterias asociadas con los compuestos antiinflamatorios vinculados a un buen metabolismo
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